Tu comptes les tâches à faire la journée comme tu comptes les moutons le soir pour t’endormir sans jamais en voir la fin. Tu sens que tu accumules beaucoup de fatigue, jour et nuit, qu’elle soit mentale ou physique, tu as arrêté de faire les comptes.

Tu n’en peux plus et c’est tout ce qui compte.

L’accumulation des tâches qu’on ne voit pas, qu’on ne cite pas à haute voix.

Il faut bien différencier ta liste de tâches visibles de ta liste de tâches mentales :

• Faire les courses implique : penser à prendre ses sacs, avoir préparé sa liste, avoir sa carte fidélité sur soi, éviter de faire un détour au retour pour préserver les surgelés, ranger les courses rapidement en rentrant.

• Répondre à un courrier administratif devient un parcours du combattant : vérifier la bonne compréhension du courrier, vérifier que les informations indiquées soient les bonnes, revérifier chaque référence pour éviter les erreurs de dossier.

• Finalement, tu accumules une énorme masse d’informations à conserver chaque jour pour quelques minutes d’actions concrètes.

Sans même t’en rendre compte, ton fonctionnement s’est ajusté au fil des années pour s’adapter à ta charge mentale. Tu as intégré toutes ces tâches invisibles dans tes routines :

• Tu les gardes en tête sans les noter. Tu penses qu’en ne les matérialisant pas, tu limites ta charge mentale. En fait, elles gardent leur place dans ton emploi du temps et rendent ton un planning irréaliste.

• Tu t’endors le soir en te racontant des histoires « de tâches à faire » ! Tu n’arrives pas à débrancher le câble de tout ce que tu vas devoir faire plus tard. Ton sommeil s’écourte, parfois tu réalises tes tâches en rêve. Tu te réveilles en réalisant tout ce qu’il reste à faire. Tu te traînes dès le matin pour indiquer à ta motivation que tu es aux abonnés absents

• Tes yeux se transforment en scanner à tâches invisibles : tu sais exactement ce qui ne va pas dans ton environnement. Ton cerveau enregistre les signaux sans ton autorisation sans savoir si tu dois agir maintenant ou plus tard. L’information est là, bien calée dans ta tête et provoque une paralysie décisionnelle.

• Tu t’épuises à tenir bon et tu accomplis un maximum de tâches visibles et invisibles chaque jour en sachant ce que ça te coûte. Tu essayes de valoriser cette surcharge. Et paf ! Un burnout. Il n’est pas réservé qu’à la sphère professionnelle et touche tous les domaines de la vie.

• « Ce ne sont pas de vraies tâches » : à force de vivre dans une société où tout est mesurable, on oublie qu’une tâche invisible n’est pas absente : elle est mentale, envahissante et persistante.

• « Ce n’est pas épuisant, je n’ai rien fait de physique » : il n’y a pas que la fatigue corporelle qui doit être légitime. Le cerveau s’use à traiter les tâches invisibles constamment sans répit.

• « C’est normal, c’est ça la vie d’adulte » : ce n’est pas une fatalité liée à l’âge ou aux responsabilités. C’est l’une des pires croyances à mon sens car elle empêche toute remise en question des seuils qui sont acceptables ou non. La charge mentale ne fait pas partie d’un forfait « vie d’adulte » et ne devrait pas être normalisée quand elle dégrade le quotidien.

• « Je devrais pouvoir gérer, je l’ai toujours fait » : tu tiens avec un système D, pas avec un système fonctionnel. Si tu ne purges jamais ce qui t’encombre, tu ne pourras pas en faire plus et surtout faire mieux.

Tu l’as compris, les tâches invisibles restent un des poids principaux dans la charge mentale mais si tu le souhaites, tu peux aussi utiliser mes astuces :

• Pour chaque tâche, noter tout ce qu’elle englobe sur une liste : anticipation, préparation, suivi, … Cela permettra de mieux ajuster son planning et de moins vivre dans l’urgence et la culpabilité.

• Traiter ce qui peut être fait rapidement même très en avance (les rappels dans l’agenda servent à ça). Tout ce qui est repoussé engendre un stress supplémentaire.

• Déléguer si c’est possible : personne n’est obligé de tout prendre en charge pour tout le monde. Mettre ses proches face à leurs propres responsabilités (selon leur âge, on s’entend) c’est se respecter et se faire respecter. Le poids des vieilles habitudes et autres traditions familiales peut peser très lourd au fil des années.

En un mot : Trier !

Choisir consciemment les tâches invisibles utiles et éliminer celles qui ne servent plus ou ne t’appartiennent pas.

De nombreux facteurs peuvent amplifier la charge mentale et déséquilibrer le quotidien.

Si tu souhaites en savoir plus et comment la prévenir sur la durée, je t’explique le mécanisme global dans cet article :

Comprendre la charge mentale

En conclusion, les tâches invisibles deviennent problématiques lorsqu’elles s’accumulent sans être identifiées. Elles usent l’esprit, années après années, pour laisser le temps au cerveau de les intégrer.

En observant tes habitudes et tes rituels, tu pourras repérer ces charges silencieuses, les reprogrammer progressivement et surtout alléger durablement ta charge mentale.

Si ce sujet t’intéresse, je t’invite à suivre l’évolution de mon blog. 🤓

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J’espère que ces informations pourront t’aider à prendre en compte ce qui pèse silencieusement.

À bientôt dans un prochain article (ou sur la page Facebook).

Laure - Ma Gestion atypique